Články
Sebevědomí
Sebevědomí.Pro mě celoživotní téma.Sebevědomí se dá definovat jako pocit, že jsem prostě a jednoduše ok tak, jak jsem a umím si tento pocit dodat sám/sama.Ne na základě toho, jak se...
Číst dále
Pohyb a dětská obezita
Dětská obezita je narůstající a alarmující problém, který nám dokazuje, jak moc nekonečný blahobyt škodí.Odpovědnost za obezitu dítěte mají rodiče, ne dítě samotné.A právě rodiče bohužel velmi často bývají relativně...
Číst dále
Vodní dýmka
„Vzhledem k tomu, že tabák je hlavním zdrojem kouře jak ve vodní dýmce, tak v cigaretách, jsou uživatelé vodních dýmek vystaveni mnoha stejným toxickým sloučeninám/vedlejším produktům jako uživatelé cigaret, ale...
Číst dále
Spánek
Brýle blokující modré světlo od zhruba 19h nebo od doby, kdy se venku setmí, jsou skvělým pomocníkem v boji se spánkovým režimem. Mně osobně pomáhají více tělo už večer uklidnit...
Číst dále
Vděčnost
Pojďme se takhle všichni na chviličku zastavit a uvědomit si, co všechno v životě máme🤍 Ono totiž zdraví opravdu není samozřejmost a dvě ruce na obejmutí někoho, koho máme rádi,...
Číst dále
Jedna ranní ledová..
✅Buduje imunitu a odolnost✅Podpoří prokrvení každé části těla✅Zrychlí a nakopne metabolismus, tím pádem podpoří i redukci hmotnosti✅Podpoří regeneraci po sportovním výkonu, rychleji ze svalů odstraní laktát, což znamená po větším...
Číst dále
Propustnost střeva
Střevní bariéra a její propustnost jsou čím dál větším tématem.Aby také ne, když se propustné střevo podílí na rozvoji autoimunitních onemocnění, kožních onemocnění, některých psychických onemocněních a tak dále a...
Číst dále
30 minut chůze denně
30 minut chůze denně.✔️Sníží riziko onemocnění srdce, diabetu a stejně tak nádorových onemocnění.✔️Pomáhá udržovat hmotnost.✔️Zlepší funkci plic.✔️Sníží stres.✔️Zvyšuje pocit energie.✔️Zlepší náladu.✔️Je prevencí depresí a úzkostí.✔️Zlepší spánek.✔️Dodá čas sám/sama na sebe.✔️Zlepší...
Číst dále
Převzít zodpovědnost
Převzít zodpovědnost za své zdraví, za svoji náladu, za lidi okolo sebe, za všechno..může být dlouhý a složitý krok v životě.Ale náš každodenní svět je výsledkem přesně toho, co každou...
Číst dále
Cibule
Cibule. 🧅Podzimní rýmečky už si začínají všude říkat o svoje slovo a to, že nás trochu ofoukne a jsme z toho nemocní, není problém počasí, ale naší imunity.Obyčejně neobyčejná cibule...
Číst dále
Štěstí je stav mysli
Štěstí je stav mysli a proto ho tolik lidí neumí cítit.Jsme zajetí do systému, norem a spousty věcí, který se tak prostě dělají, protože proto.Nezamýšlíme se ale nad tím, jestli...
Číst dále
Stabilní hladina krevního cukru = glykémie
Jak udržet stabilní glykémii? Vyrovnaná glykémie, neboli hladina krevního cukru, je důležitá v mnoha ohledech. Nejen v dlouhodobé kompenzaci diabetu, ale také ovlivňuje únavu, chutě na sladké, hlad, soustředění, množství tukové tkáně...
Číst dále
Pohybem k dlouhověkosti – Diabetes 2. typu
Pohybem k dlouhověkosti.❤️Vytrvalostní aktivita dlouhodobě u pacientů s diabetem 2. Typu prokazatelně zlepší citlivosti na inzulín, sníží potřebnou dávky inzulínu, zlepší lipidový profil – hodnoty cholesterolu, nižší riziko kardiovaskulárních komplikací,...
Číst dále
Restrikce příjmu energie
Dlouhodobá restrikce příjmu energie.Za mě je to cesta přímo do pekla a ideální začátek toho, abychom se začali točit v kruhu jídla, diet nebo třeba poruch příjmu potravy.Častokrát může být...
Číst dále
Jak selským rozumem vybírat lepší variantu potravin?
Jak selským rozumem vybírat lepší variantu potravin?(Čtěte i PS na konci!☺️)Maso ideálně libové, bez viditelného tuku, omezovat balené mleté maso, vepřové a obecně tučné maso, ryby jíst s vyšší frekvencí.Ovoce...
Číst dále
Káva
Jestli povyskočíte radostí, když zazní tohle slovo a mohli byste inhalovat vůni čerstvé kávy 24/7, pak si můžeme podat ruku 😀Ale nic se nemá přehánět.Zrovna tento týden jsme na praxi...
Číst dále
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny. Jsou obecně u evropské populace velmi často nedostatečně zastoupeny ve stravě. Přitom je prokázáno, že jejich dostatečný příjem například u národností, které konzumují hodně ryb (a obecně...
Číst dále
Dynamika lidského těla
Podstatou lidského bytí je dynamika.Tvorba a obměna.Neustálá tvorba nového a zánik toho, co už odsloužilo.Podstatou je tvorba energie, žití, přežití.Změna podmínek a přizpůsobování se.A tím jsme zase u té dynamiky...
Číst dále
Zdravá střeva
Zdravá střeva. Naše střevo tvoří větší část imunity, než si vůbec dokážeme představit. Nachází se v něm více než kilo a půl nejrůznějších mikroorganismů, které utváří střevní mikrobiom. Ten se skládá...
Číst dále
Souvislosti okolo nás
Změnit životní styl je cesta, která je na celý život. Nikdy nebude stačit držet měsíc krabičkovou dietu nebo si nechat na dva týdny (nebo klidně na 3 měsíce, to je...
Číst dále
Nehledejme složitosti
Zdravá výživa je vlastně úplně jednoduchá.💛💛Někdy se stačí jen obyčejným racionálním myšlením zamyslet, co pro nás může být lepší – zdravější volba.💛Vždycky máme možnost výběru. Musíme se vrátit tak trochu...
Číst dále
Autoimunitní protokol
Autoimunitní protokol (AIP) Slouží pro léčbu nejrůznějších autoimunitních onemocnění. Tato onemocnění jednoduše spočívají v tom, že náš vlastní imunitní systém se dostane do fáze, kdy tvoří protilátky proti nám vlastní části...
Číst dále
Vše souvisí se vším
Když to vezmeme od úplného základu, tak dojdeme k tomu, že výživa může mnoho onemocnění (vy)léčit a stejně tak může strava mnoho onemocnění způsobit.✨Kvalitní nutriční terapeut může být tolik pomocný...
Číst dále
Ghee
Ghee.Známé přepuštěné máslo.Má bod zakouření vysoký✅✅- až okolo 250 stupňů.Vzhledem k jeho vysokému množství nasycených mastných kyselin✅ se může jen těžko oxidovat, a proto je super při vysokých teplotách vznikajících...
Číst dále
MCT olej
MCT olej.Co to vlastně je a jaké má výhody?Jedná se o velmi dobře a rychle stravitelné tuky, jelikož jsou to tuky se středně dlouhým řetězcem.Pro lidské tělo je přirozené je...
Číst dále
Adaptogeny
Adaptogeny a stres.Jelikož v dnešním světě vnímám nejen obrovský tlak na výkon mladých lidí, ale jak všichni víme, doba je častokrát hodně uspěchaná, problémů někdy více než dost a psychoterapeutické...
Číst dále
Selen
Para ořechy a selen.Selen je velmi důležitý stopový prvek ve výživě člověka. Bohužel jeho množství v potravinách se odvíjí od toho, kolik selenu se nachází v půdě. A další bohužel...
Číst dále
Epigenetika
Epigenetika je úžasná věda. Při učení na jednu ze zkoušek mě zaujala víc než dost. A co to vlastně je? Epigenetika je důkazem o tom, že mnoho onemocnění není pouze...
Číst dále
Kurkuma
Obsahuje látku zvanou kurkumin, což je ona důležitá část.Kurkumin je skvělý antioxidant a působí v těle protizánětlivě. Je prevencí mnoha onemocnění.Kurkuma je vhodným doplňkem k léčbě při zánětech kloubů, při...
Číst dále
Dárcovství kostní dřeně
Registrační centra, odběrová centra i všechny potřebné informace najdete na www.kostnidren.cz Podmínky: věk 18–35 letdobrý zdravotní stavžádné závažné onemocnění v minulostibez trvalého užívání léků (nepočítá se antikoncepce a léky na...
Číst dále
Kouření a zdraví
Kouření.Velké téma nejen mladé generace.❗️Zastávám názor, že kdyby se úplně přestaly prodávat cigarety a obecně tabákové výrobky (já vím, někdy jsem hodně naivní), tak by se razantně snížil počet (nejen)...
Číst dále
Když to nebolí…
Problém je, že to prostě nebolí. Pokud sníme něco, po čem je nám špatně, zvracíme nebo cokoliv dalšího nepříjemného, typickým reflexem člověka je, že když tu potravinu uvidí znova, situace...
Číst dále
O bakalářském studiu nutriční terapie na LF MUNI
Studium nutriční terapie v Brně. Začala bych tím, že já osobně jsem nečekala, do čeho vlastně jdu a jak to celé bude probíhat. Na rozdíl od ostatních fakult jsme dostali rozvrh...
Číst dále
Dýňovo-mrkvový dortík
300g špaldové mouky 6 středně velkých mrkví 250g dýně 2 čajové lžíce medu 2 pol. lžíce řepkového oleje 1 kávová lžíce skořice 4 vejce Špetka jedlé sody Vlašské ořechy Dýni...
Číst dále