Měsíc: Říjen 2022

Střevní bariéra a její propustnost jsou čím dál větším tématem.
Aby také ne, když se propustné střevo podílí na rozvoji autoimunitních onemocnění, kožních onemocnění, některých psychických onemocněních a tak dále a dále.
Stěna střeva nemá za funkci jen vstřebávání živin do těla, ale také by fyziologicky neměla dovolit patogenům (toxiny, bakterie…) vstoupit do našeho těla.
Z toho vyplývá, že propustnost je samozřejmě pro život důležitá, ale nesmí být patologicky narušena.

Diabetes 1. typu, crohn, ulcerozní kolitida, akné, alergie, alzheimer, obezita a mnoho dalších onemocnění bych mohla jmenovat, které (a máme na tohle více než dost potvrzujících studií) jsou spojeny se střevní propustností a to se razantním způsobem podílí na rozvoji onemocnění i na různých zhoršeních průběhu nemoci.
Protože vstup patogenů mění intenzitu kontaktu (predispozičních) genů s vnějším prostředím.
Tím je neustále dokola imunita podrážděná a rozvoj autoimunitního onemocnění je pak jednoduše na světě.

Jako zamyšlení na závěr bych tedy uvedla, kolik asi onemocnění ze všech je čistě na 1000 % na genetickém podkladu a nehraje u nich vliv vnějšího prostředí vůbec žádnou roli?! JSOU! Ale je to ze všech diagnóz velmi malé procento.

30 minut chůze denně.
✔️Sníží riziko onemocnění srdce, diabetu a stejně tak nádorových onemocnění.
✔️Pomáhá udržovat hmotnost.
✔️Zlepší funkci plic.
✔️Sníží stres.
✔️Zvyšuje pocit energie.
✔️Zlepší náladu.
✔️Je prevencí depresí a úzkostí.
✔️Zlepší spánek.
✔️Dodá čas sám/sama na sebe.
✔️Zlepší rovnováhu a koordinaci (hl. u seniorů).
✔️Posílí mysl, paměť a kreativitu.
✔️Zlepší kosti a svaly.
✔️Zlepší krevní tlak a imunitní systém.

K tomu, abychom z „obyčejné“ chůze vytěžili maximum benefitů, stačí opravdu málo.✨
Není pro nás přirozenějšího pohybu než chůze. 💪
Jsme zvyklí, že aby něco mělo efekt, musí to být jako fakt NĚCO. Musí to být provedeno VE VELKÉM.
Přitom malé každodenní činnosti umí z dlouhodobého hlediska skoro zázraky.

Převzít zodpovědnost za své zdraví, za svoji náladu, za lidi okolo sebe, za všechno..může být dlouhý a složitý krok v životě.
Ale náš každodenní svět je výsledkem přesně toho, co každou vteřinu děláme a jak se rozhodujeme.
A je jasné, že mnoho věcí ovlivnit nelze, ale to, jak s těmi věcmi naložíme nebo jestli si z nich vytěžíme i něco trochu dobrého, je jen na nás.
Nemůžeme být naštvaní na člověka, který nám ublížil a svádět na něj to, že my teď máme 3 dny příšernou náladu.
Je to náš postoj a my ji reálně mít nemusíme, protože není nic, co by nás reálně opravdu donutilo.
Pokud jsem nevyspaná, protože vstávám brzy do školy, není to problém vyučujícího, protože není nic, co by nás fakt nutilo chodit na vysokou. Třeba.
A tak je to se vším. Možná to teď zní povrchně a drsně, ale pro mě je tato myšlenka něco, na čem už dlouhou dobu pracuji.
A vlastně je to osvobozující.
Protože pokud v životě nejsme s něčím spokojeni, ale neuděláme radikální změnu, tak musíme někde hluboko uvnitř být smíření s tím, že to tak máme a dále mít budeme.
A i tohle si přiznat nám může shodit břemeno z ramen. Dnes se ve společnosti nosí být nejlepší, nejhubenější, nejkrásněji oblečený a brát největší výplatu.
Ale mnoho lidí u toho vůbec neumí nějak svobodně a zhluboka dýchat.
Dělat i to, co chce a co mu dává smysl, ne jen to, co je ve společnosti ok.
Vytěsnit očekávání okolních lidí je těžké, ale možná ty rozhodnutí, se kterými mnoho lidí okolo nás nesouhlasí a nepodporují je, jsou klíček k více naplněnému životu.
Pokud někomu dává opravdu smysl třeba sportovat 10 hodin denně a ví, za čím jde, tak na tom není nic špatného, ba naopak.
Ale zamysleme se, kolik z nás obětuje milion času čemukoliv, zatímco po té cestě zapomene nebo sám nechápe, o co vlastně usiluje a co by přišlo, kdyby toho dosáhl.
Jestli vůbec by přišlo nějaké vnitřní štěstí.
Pokud půjdeme jenom čistě za tím, co nám dává opravdu smysl a vynecháme u toho něco, co dělá automaticky společnost, budeme okamžitě mít v životě mnohem větší prostor a energii dosáhnout toho, co chceme a co nás šťastnými fakt udělá.

Cibule. 🧅
Podzimní rýmečky už si začínají všude říkat o svoje slovo a to, že nás trochu ofoukne a jsme z toho nemocní, není problém počasí, ale naší imunity.
Obyčejně neobyčejná cibule je pro mnoho lidí ve stravě něčím, čemu vůbec nedávají důraz kromě toho, že je dobrá na pánev dříve než tam hodíme míchaná vajíčka🤷🏾‍♀️
Cibule má ale tolik prospěšných vlastností, že ji tady musím takhle při podzimu vyzdvihnout.
Velmi pozitivním způsobem působí na imunitu, je to silný antioxidant, je protizánětlivá a také antibakteriální.
Podpoří cévy a celý kardiovaskulární systém.
Podílí se na regulaci krevního tlaku i lipidového profilu, tedy cholesterolu.
Je zdrojem vitaminů a vlákniny.
Obsahuje kvercetin, který je silný antioxidant a který patří mezi látky, které sice nalezneme v mnoha doplňcích stravy, ale takový účinek se nikdy nevyrovná účinku kvercetinu přijatého ve stravě. Aneb jedna tabletka nic nezachrání 🙂 Kvercetin podtrhne pozitivní vliv cibule na cévy.
Tím se také snižuje riziko rozvoje křečových žil.
Dále cibule obecně zvyšuje chuť k jídlu a na podzimní rýmečku je jak dělaná, jelikož je to netabletkové antibiotikum.
Vše ale samozřejmě záleží na souvislostech a celém kontextu složení stravy.
Tak si ji dnes přidejte třeba čerstvou do vývaru