30 minut chůze denně.
✔️Sníží riziko onemocnění srdce, diabetu a stejně tak nádorových onemocnění.
✔️Pomáhá udržovat hmotnost.
✔️Zlepší funkci plic.
✔️Sníží stres.
✔️Zvyšuje pocit energie.
✔️Zlepší náladu.
✔️Je prevencí depresí a úzkostí.
✔️Zlepší spánek.
✔️Dodá čas sám/sama na sebe.
✔️Zlepší rovnováhu a koordinaci (hl. u seniorů).
✔️Posílí mysl, paměť a kreativitu.
✔️Zlepší kosti a svaly.
✔️Zlepší krevní tlak a imunitní systém.
K tomu, abychom z „obyčejné“ chůze vytěžili maximum benefitů, stačí opravdu málo.✨
Není pro nás přirozenějšího pohybu než chůze. 💪
Jsme zvyklí, že aby něco mělo efekt, musí to být jako fakt NĚCO. Musí to být provedeno VE VELKÉM.
Přitom malé každodenní činnosti umí z dlouhodobého hlediska skoro zázraky.