Brýle blokující modré světlo od zhruba 19h nebo od doby, kdy se venku setmí, jsou skvělým pomocníkem v boji se spánkovým režimem. Mně osobně pomáhají více tělo už večer uklidnit a rychleji pak usnout. Tak, aby spánek byl dostatečně dlouhý a dostatečně kvalitní.
Důsledky krátkého a nekvalitního spánku, častého ponocování nebo nočních směn:
❗️Máme zde souvislost mezi kratším spánkem zhruba pod 5 hodin denně a kardiovaskulárními komplikacemi
❗️Zvýšená míra stresu
❗️Větší emoční vypětí
❗️Nižší kvalita paměti
❗️Vysoký krevní tlak
❗️Narušený profil krevních lipidů
❗️Obezita
❗️Diabetes 2. typu
❗️Rychlejší rozvoj aterosklerózy
❗️Kognitivní poruchy
❗️Chronické narušení cirkadiánního rytmu
Jsou to bodově uvedené některé důsledky, které mají mnohem hlubší souvislosti, o nichž by se dlouho dalo mluvit, chci jen poukázat, jak moc je kvalitní a dostatečně dlouhý spánek důležitý!✨